Jak odstranit tuk z podbřišku?

11. Problémy s mastnými vkladů nastat, když člověk nechce jíst snídani. Je důležité jíst jídlo ráno, v této době nouze, stejně jako tělo může uchovávat energii.

Dieta se zbavit tuku z podbřišku

1. Denní potřeba vypít až dva litry čištěné minerální vody.

2. Jezte každé ráno snídani ovesné vločky.

3. Chcete-li použít otruby ve dušené formě.

4. Zadejte do svého jídelníčku salát, obvaz by měl být s nízkým obsahem tuku.

5. Na večeři, jíst ovoce a zeleninu.

6. Polévka by měla být vždy suchá, nahradit cuketa hranolky.

7. Jezte s nízkým obsahem tuku ryb v páře, pečené formě, aby byla připravena pro pár.

Video: Má cvičení může odstranit tuk z břicha? Odpovědný # DK

8. Můžete jíst maso, ale to by mělo být štíhlá - kuřecí prsa, hovězí maso, krůta.

Je třeba odmítnout z tučné maso - vepřové maso, majonéza, silné kávy, cukrovinek, pečení. Vše by mělo být provedeno postupně, náhle opustit jídlo nemůže být, bude to mít vliv na zdravotní stav, je třeba každý den nahradit škodlivý výrobek vhodný.

Video: Jak odstranit tuk z podbřišku

Upozorňujeme, že není možné zapojit do sýru, den můžete jíst ne více než 200 gramů. Mezi potravinářské techniky přestávky by měl mít jednu hodinu, to je nemožné, aby čas sednout a hned sníst. Musíte jíst malé množství častěji.

Cvičení pro podbřišku

1. Zvyšování nohy. Muset lehnout, zvednout rovnou nohu pod úhlem 90 stupňů. Ohýbat na kolena s oběma nohama. Snižte první vpravo, pak vlevo. Provést ne méně než 20 krát.

2. Ujistěte se, že stáhnout tisku pro tuto nohu ohýbat v kolenou, zvedněte trup, nejsou napínání svalů krku. Opakovat až 25krát. Odstraňuje přebytek prověšení břicho a boční tuku.

3. Nakreslete nohy číslice. Muset lehnout, pak zvedněte přímé nohy nad podlahou. Zadejte je v číslech vzduchu předstírá, že od 1. do 10. Nemůžete snížit nebo zvedněte nohy vyšší.

4. Nůžky. Každý ví, že cvičení. Musím si lehnout, zvýšit na 90 stupňů rovnou nohou, pak se spodní nohou, držet právo, opakujte to samé s druhou nohou. Opakujte cvičení 25krát.

5. Je třeba stanovit v pozici pro kliky. Zvednout první jednu nohu, ohýbat a vytáhnout na hrudi. Pak opakovat stejné cvičení s druhou nohou. Cvičení musí být provedena až 20krát.

6. Sedněte si na zem, natáhnout ruce za záda. Utáhnout kolena k hrudníku a snažila se břišních svalů. Pak narovnat své nohy, ale nenechte se na zem. Opakovat až 20krát.

Upozorňujeme, že nemusí být nutně zbavit tuku v podbřišku je možné s pomocí lisu. To je nejlepší pro spuštění, dávat pozor na kardio. Za prvé, stejně jako můžete chodit, dělat světlo rozcvička, pak každý den zvýšit svůj náklad.

Trenéři doporučit kroucení obručí, pokud k němu dochází na denní bázi po dobu 10 minut, můžete se zbavit přebytečného tuku. Nabíjí pozitivní náladu a přispívá k dosažení krásné břišní provaz. Skákat přes to, co potřebujete každý den.

Doporučení, které vám pomohou zbavit se tuku v podbřišku

1. Stejně jako je možné projít na čerstvém vzduchu, a to zejména užitečné pro jogging v dopoledních hodinách.

Video: Stiskněte domu. Jak odstranit břišní tuk a napumpovat tisku doma.

2. Jednou za týden je třeba provést obal na břiše, který se používá v tomto proti celulitidě krémy, gely.

3. Je třeba vzít koupel s éterickými oleji, přidejte mořskou sůl dobře.

4. Před gymnastika, fitness, je třeba provést speciální masáž břicha.

5. Pozitivní postoj k životu. Konstantní napětí, nervové poruchy způsobit hormonální poruchy a přebytečný tuk.

Chirurgické metody, jak se zbavit tuku v břiše

Nejčastěji používaným liposukci pomocí se může zbavit tuku, který leží hluboko pod kůží. Ale to nemůže být provedena pro lidi s chronickým onemocněním. Kůže by měla být pružná a odolná, protože může klesnout po liposukci. Vezměte prosím na vědomí, že každá operace má negativní dopad na zdraví, může vést k mnoha komplikacím, tak to je nejlepší dát přednost výše popsaných metod boje s tuku v podbřišku.

To znamená, že krása žaludku závisí na životním stylu, který vedete.