Váhový úbytek v období dospívání

Video: Jak zhubnout dospívající?

Zejména dospívající dieta

V tomto okamžiku je důležité, že nebude sedět na přísnou dietu a omezuje se na jiné jídlo, stačí k vyloučení některých potravin v některých okamžicích. Každá dívka má vlastnosti těla, a pokud chce modelovat vzhled, může to mít vliv na stav svého zdraví životně důležitých orgánů systému.

Video: Jak zhubnout dospívající? Otázka diváků pro výživu

Některé dívky jsou štíhlé, jiné mají dostatek kosti nebo dítě jsou koblihy. Je dokázáno, že když je dívka konstitutivní typ rozbité, bude to vždy bolet. Často se tak stane typ dívky kaphu (koblihy), teenageři začínají klást velké množství úsilí, aby se stal hudyshku, z tohoto důvodu, že mají problémy s trávicím traktu, jater, slinivky břišní, reprodukční systém. strava může také vést k vážným duševním poruchám - těžkou depresí, neurotické, zvýšená podrážděnost. Vezměte prosím na vědomí, že ne vždy pyshechki jsou obézní, je třeba přijmout sám sebe, kdo jste. Aby nedošlo ke zhoršení situace, je třeba neustále udržovat se v kondici, racionální a vyvážené krmivo.

Základní pravidla výživy v dospívání

Každá dieta by měla být bílkoviny, sacharidy, tuky, pokud nebudou požití v dostatečném množství, může být narušena jeho fungování:

Video: Jak zhubnout dospívajících dívek

1. Tuk je nutné, aby se plně produkovat hormony během dospívání, to bylo v tomto okamžiku tvořil endokrinní a hormonální systém. Nebýt zmeškaných tuky, jakékoliv porušení na buněčné úrovni, nebude zcela vyrobeny membrány buňky. Všimněte si, že pokud jste vyloučit úplně od elektrárny a živočišný tuk se mohou vyskytnout žlučových problémů systému - začne stagnovat žluč, v budoucnu, teenageři náchylné k onemocnění jater. Je důležité, aby množství tuku byl řádně dáno se jim vyhnout v cukrářské výrobky, cukrovinky, smažené vepřové. Dávejte pozor na tuky, které se nacházejí v másle, mléčných výrobků, rostlinné oleje nerafinovaný. Je-li správné používat množství tuku nebudou hromadit pod kůží a tvoří vrstvu tuku.

2. Bílkoviny během dospívání hrají důležitou roli, jsou základními stavebními kameny, které jsou zodpovědné za plného provozu svalů, lymfy, krve, kůže. V případě, že dívky budou chybět bílkoviny, budou mít vážné problémy s imunitou, slabost ve svalech, stav kůže zhoršuje. V žádném případě nemohou být použity během dospívání bez diety, samozřejmě, zelenina a ovoce jsou dobré, ale ne poškodit krásu, zdraví, je nutné konzumovat bílkoviny. Doporučuje se spotřebovat do 2 ořechů denně, a ujistěte se, že masné výrobky, vejce, mléčné výrobky a ryby.

Video: Jak zhubnout dospívající

3. Sacharidy jsou často považovány za viníky kila navíc - je zavádějící, protože dospívající nevědí, že jsou součástí nejen rohlíky, koláče a sladkosti, ale jejich velký počet v celozrnný chléb, ovoce, když mají v krvi člověka na dlouhou dobu zůstává dobře krmena, že se neprojeví na obrázku. Upozorňujeme, že mozek, červené krvinky, kosterní svaly, dostatečné množství glukózy nezbytné. Sacharidy hrají důležitou roli při plnění produkci hormonů, enzymů. Pokud mladí lidé nebudou mít dostatek sacharidů, to nebude fungovat, je stálý pocit únavy, výkyvy nálady.

Dívenky, podívejte se na výrobky, které obsahují velké množství vláken - pečená jablka, brambory, mrkev, řepa, cuketa, dýně.

Tak, v dospívání je přirozená změna ve formě, takže není třeba se trápit sám spustit různé oslabující dietu, může to vést ke katastrofálním důsledkům.