Dieta pro ploché břicho

Menu pro ploché břicho

Snídaně. Začněte ráno se bez tuku jogurt, vařené vejce, plátky obilí chleba. Je vhodné jíst snídaňové cereálie, ovesné vločky, mohou připravovat jídla v odstředěného mléka.

Oběd. Ujistěte se, že zahrnout do proteinového produktu v menu - kuře (pečení nebo vaření), salát s přídavkem kozího sýra nebo tofu, dušenou rybu.

večeře To by nemělo být obtížné. Menu obsahuje libové maso, obloha - papriky, rajčata, řeřicha, zelené cibulky. Dovoleno jíst rýži.

Video: Jak si ploché břicho. Tři pravidla pro ploché břicho.

Důležité! Nezapomeňte jíst, jinak naedites spaním. Musíte být oběd a odpolední čaj.

Do 14.00 můžete jíst malé množství sušeného ovoce, ořechy, chléb s medem, otrubami. Ale v odpoledních hodinách, jíst nízkotučný sýr, jogurt nápoj, jogurt.

Vždy pamatujte na pití!  Nastavit láhev dvoulitrový čištěnou vodou a pít po celý den. Pomocí diety můžete zbavit tuku na břiše, a posílit svaly, které provádějí speciální sadu cviků.

cenné rady

• Jak se zbavit přebytečného tuku kolem pasu, je nutné normalizovat žaludek, střeva.
• Nalaďte se na stravě, takže můžete spálit přebytečný tuk kolem pasu.
• Vzdát se alkoholu, kouření - všechny tyto faktory mají negativní vliv na metabolické procesy. Alkohol - derivát cukru, takže roste z břicha. Všichni víme o „pivního břicha“. Proč se zdá snadné vysvětlit? Pivo obsahuje enzym, který má stejný účinek jako estrogen.
• Zapomenout na sladké, tuky - tyto výrobky dávají vzniknout extra tuku na bocích a břiše. Preferují pohanky, kefíru, rýže stravy. Tento postup je zejména účinné, může pomoci odstranit tělo toxických látek strusky. Rýže strava pomáhá nejen odstranit bříško, ale také snižuje pas.
• Použijte dieta se zeleninou, obilí, vlákniny. K tomu, typ provést ve stravě obilí, fazole, zelí, jablka, mořské řasy, greeny.
• Vstoupit do jídelníčku ovoce výživy. Pro ploché břicho dokonalé hrušky, jablka, grapefruity a pomeranče.
• Eliminovat ze svého jídelníčku majonézu, zakysanou smetanou. Ve formě náplně je nejlepší používat olivový olej.
• Je povoleno, aby zahrnoval obsahuje rostlinný protein, olej ve stravě semena, ořechy, v nich. Jen nezneužívaly ořechy, které nepříznivě ovlivňují stav ledvin. Můžete jíst pouze 50 gramů ořechů.
• Nezapomeňte pít čistou vodu. To může být použit k urychlení metabolismu. Užitečné zejména pro tavné vody, pomůže vyčistit lymfu, zbavit se přebytečného tuku.
• Zbavit strií. K tomu, abychom upozornili na tento recept: vzít lžičku olivového oleje, vitamin E, který zní (5 kapek). Poté se prostředek aplikuje na břicho a masáž se provádí.

Video: výživa, SPORT a Dieta

Čínská strava

Někteří odborníci na výživu používali čínskou dietu, ale to není vhodná pro všechny. Proč?

• Dieta je tvrdá a nízkokalorické.
• Trvá to dlouho jen jíst mořské řasy a zelí, stejně jako některé druhy ryb.
• Asi tři měsíce smí jíst jen rýži.
• Dva týdny by měl být ze své stravy veškeré živočišné potravin vyloučeny.

Důležité! Při výběru stravy se musí brát v úvahu individuální tolerance potravinářských produktů. Pokud jste náhle vzdát brambory, vepřové maso a budou přijata pro řasy metabolismu může být narušena.

Tak, ploché břicho pro vás je stále jen sen? Stop! Přestat snít, je čas jednat. Kromě výživy, diety, budete muset mít na paměti, o cvičení. Vypracovat, věnovat více pozornosti břišní cvičení, zpřísnění břišní svaly. Pouze neustálé práce na sobě poskytne vynikající výsledek. Tenký pas a ploché břicho krásné - není mýtus, ale realita. A co je nejdůležitější trpělivost a odhodlání!