Výrobky, které zvyšují metabolismus

2. Je nutné konzumovat bílkoviny potraviny, na jeho trávení vyžaduje spoustu energie, takže je schopen spalovat velké množství kalorií. Zvolit pouze libové maso - hovězí, králičí, telecí, krůtí.

3. více buněk, vitamin B6, tím lepší je proces výměny.

4. bohaté na kyselinu listovou jídlo, je zahrnuta ve velkém množství v mrkvi, takže je možné nejen k urychlení metabolismu, ale také k posílení imunitního systému, vyčistit tělo.

Užitečné produkty pro metabolismus

1. dieta určitě muset zahrnout koření - skořice, česnek, takže si můžete zlepšit váš metabolismus a nastavit metabolismus. Doporučuje se používat různé druhy pepře, hořčice, zázvor. S nimi můžete spálit až 1500 kalorií na jeden zátah.

2. Rada tak často, jak je to možné použít zelí brokolice, že se skládá z vápníku, vitaminu C, A a K. To je také bohatá na kyselinu listovou, antioxidanty.

3. Strava by měla být kaše, hnědá rýže, jsou celá zrna a obsahuje řadu užitečných biologických složek, jejich použití nejen může urychlit metabolismus, ale také k normalizaci hladiny glukózy v krvi. Produkty obohatit tělu energii, nevedou k inzulínu, který je často příčinou přebytečného tuku.

4. Každý den by měl jíst polévku, normalizuje trávicí systém a vyživuje tělo, po dlouhé době nechtějí jíst.

5. Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, používat to může urychlit metabolismus.

6. Jablka a hrušky zbavit nadbytečných kilogramů, plody jsou organické produkty, proto zlepšuje metabolické procesy v lidském těle.

7. Ujistěte se, že strava by měla být citrusové plody, které obsahují velké množství vitamínu C, ale navazovat metabolismus. Zvláště vhodné grapefruit.

Video: 15 produktů, které urychlují metabolismus. Spalování tuků a my zhubnout!

8. Zadejte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují vápník - sýr, mléko. Vzhledem k nedostatku vápníku u člověka ovlivňuje všechny orgány systému.

9. Musíme jíst potraviny, které obsahují jód - mořská zelí, ryby, mořské plody, jablka semena, takže si můžete zlepšit endokrinní systém, urychlují látkovou výměnu.

Jak mohu použít více vody, pomocí něj můžete normalizovat všechny procesy v těle a zhubnout. Upozorňujeme, že vzhledem k nedostatku vody v těle, vede k abnormalitám v metabolických funkcí. Během dne byste měli vypít až dva litry přečištěné nesycené vody, neobsahuje mléko, čaj, polévku.

Podmínky jídlo pro zvýšení metabolismu

1. Před ulehnutím ke spánku, můžete pít pouze kefír, jídelní potřebu v nejpozději do 18.00 hodin.

Video: Jak zrychlit metabolismus / metabolismus?

2. Potřeba jíst v několika fázích, nejlepší sýr na snídani, oběd by měl sestávat z ovoce - jablka, banány. Dine určitě potřebovat vegetariánskou polévku. Hruška, citrusové ideální pro odpolední svačinu. Jídelní může být vařené brambory s rybami. Po tomto stravy je třeba vážit, pokud máte méně, znamená to, že nemáte žádné problémy s metabolismem. Takže si můžete zkontrolovat rychlost, s jakou tělo bojuje s energií na dietní potraviny, pomůže, nebo ne.

3. Nepoužívejte přejídat, protože to zpomaluje metabolismus

4. Jak může být méně nervózní, tělo začne vyrovnávat s kritickými situacemi, ale porušil všechny metabolické procesy.

5. Není třeba se trápit sami vyčerpávající stravy. Výkon musí být kompletní a vyvážené. Z rychlého občerstvení, rychlé občerstvení, polotovarů, konzerv, sladká by měla být zrušena.

6. Každé sousto by měla být pomalu, nespěchejte.

7. Pro celý metabolismus hraje důležitou roli vápníku.

Takže urychlit metabolismus, každý den by měli jíst libové maso, ryby, čerstvé zelená zelenina, ovoce, obiloviny. Je důležité držet dietu. Je-li správně a plně krmena, můžete zrychlit váš metabolismus a zhubnout bez mučit sami oslabující diety, které by mohly dále škodit.