Dieta Elena Malysheva

Elena Malysheva je známý odborník na výživu, které dodávají systém používá mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout.

Dieta Elena Malysheva je určitý energetický systém, který je založen na principech zdravé výživy. Ve skutečnosti, strava je soustava různých desek. Recenze malyshevoy výživu tvrdí, že jejich parametry lze aproximovat ideálu, dodržování jednoduchých pravidel pouze uvedeno dietolog.

Strava poukázal spoustu užitečných tipů a pravidel, které dokonale ilustrují, jak nejen zhubnout správně, ale ne přibývají na váze později. Faktem je, že v zájmu zhubnout, musíte šikovně využít znalosti, jediný způsob, jak úspěšně aplikovat v praxi. Kromě toho osobní dieta Malysheva velmi jednoduchá a jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí zhubnout.

Podstatou diety Elena Malysheva

Denní strava strava by měla být 1200 kalorií. Odborníci na vědomí, že na jeden den akumulované energie by mělo stačit. Nicméně, během diety bude muset být alespoň o počítání kalorií. Nicméně, můžete zvýšit denní limit kalorií, pokud budete trávit aktivní život nebo cvičení. Ale pro lidi, kteří tráví většinu dne tráví v práci v kanceláři, odchýlit se od plánované diety Elena Malysheva 1200 kalorií není nutné.

Video: Elena Malysheva Dieta pro hubnutí! Co jíst, jak zhubnout rychle?

Jako „násobení stolu“, aby si vzpomenout, co jste jedli jen proto, že milujete sami sebe. Toto pravidlo - skutečně účinná, a je třeba mít na paměti, před každým jídlem. Faktem je, že i ty zdravé jídlo, pokud si to udělat sám pohanění, nikdy přinést nic dobrého. A všichni asi víte, že self-hypnóza je velmi účinná věc. Z tohoto důvodu, při jídle je třeba osobně představit, že by jedl jídlo stává pozitivní a zdravé energii těla, osvěžuje a obnovuje ji. Pouze tímto způsobem během 10-denní diety Malysheva může naplnit své tělo potřebnou vitalitu k ní.

Elena Malysheva říká, že strava v žádném případě by neměla být hladovka. Asi každý z nás, kdo někdy držel dietu ví, že tělo, když ztratí mu dal jídlo, aniž by selhat testy otřes, jejímž výsledkem je kompenzovat nedostatek živin. Samozřejmě, během nízkým obsahem soli dieta Malysheva nebo jakékoliv jiné budete určitě zhubnout, ale tajemství je nejen v tomto, ale i v tom, že nezlepší po dietě, protože to je velmi škodlivé.

Odborníci na výživu tvrdí, že zdravé tělo je absolutně žádný smysl hladovět. Povinné podle Elena Malysheva 3 jsou známe a hlavní jídlo a občerstvení 2, které tvoří období před a po večeři. Ve skutečnosti, díky tomuto plánu Elena Malysheva diety nemají ani čas se dostat hlad.

Stejně jako jakékoliv jiné stravy, individuální dieta Malysheva má určitá omezení spočívající v seznamu zakázaných produktů, které jsou téměř všichni odborníci na výživu jednomyslně doporučeno, aby vyloučit ze stravy je i dieta.

Tak, aby se zakázané potraviny patří rostlinný olej a máslo, sladkosti, rýži, mouku, brambory, řepa a alkohol. Je lepší jíst potraviny, které nemají žádné konzervační látky a barviva, jakož i vařené bez tuku (nejlépe - v páře nebo dušená).

10 dnů dieta Malysheva „dává zelenou“ produkty, jako jsou nízkotučné ryby a maso, čerstvé ovoce, bylin a mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku.

dietní menu Elena Malysheva

Ideální Nabídka sůl bez stravy Malysheva lze nazvat takto:

Video: Dieta Elena Malysheva (-20 kg)

• Snídaně: ovesné vločky vařené ve vodě s plody nebo strouhané jablko, 1 sloupečku. nízkotučný jogurt.
• Oběd (2-3 hodin): 2 jablka, kiwi a mandarinky.
• Oběd (opět, 2-3 hodiny) proteinové potraviny, které mohou být ryby a zelené, několik vejce nebo libové maso.
• Jídelen (po 2-3 hodinách): 2 ovoce.
• Večeře (nesmí být po 19:00): 1 vařené vejce nebo lehkého salát, 1 zásobníku. nízkotučný jogurt.

Samozřejmě, že všechny tyto pokrmy, musí být připraven bez soli, nebo alespoň umožňuje jen velmi malé množství toho.

Recenzí stravy Malysheva často jen pozitivní, protože to nemusí být vhodné pro velmi málo lidí, protože v sobě spojuje základní principy zdravé výživy.