Metoda hubnutí Michel Montignac (French dieta)

VIDEO: Top 10 Diety světa - Michel Montignac Diet

Francouzský odborník na výživu radí držet se těchto zásad:

• První zásada. Nemyslete si, že všechny kalorie vedou ke stejnému přibývání na váze. Bohužel, k dnešnímu dni, tato teorie mnoho odborníků na výživu obhajují.
• Druhý princip. Snažte se jíst jen zdravé potraviny, které mají pozitivní vliv na metabolické procesy.

Všimněte si také:

• Nejlepší sacharidů s nejnižším glykemickým indexem.
• Odstranit ze svého jídelníčku nasycených mastných kyselin, - tučné maso, máslo, dát přednost vysoce nenasycených omega-3 mastných kyselin - rybí olej, olej z tresčích jater, nebo mononenasycené mastné kyseliny - olivový olej.
• Pečlivě vybírat proteiny správně kombinovat rostlin a živočichů.

Video: Top Nejlepší dieta! Dieta Michel Montignac

Etapy dietní Michel Montignac

První stupeň - aktivní úbytek hmotnosti

Video: Michel Montignac Diet

Metoda je omezit sacharidy. Jakmile zjistíte, že jste ztratili příliš velkou váhu, můžete přejít k druhé fázi konsolidovat výsledky. V tomto případě budete potřebovat k jídlu, takže nebyl zvýšen hladiny glukózy v krvi. Pokud si vyberete tu správnou stravu, budete bránit nejen přibývání na váze, ale také být schopen prolomit tuků.

Druhá etapa - Varování set nadváhy

V této fázi je povoleno jíst potraviny, které má vysoký glykemický index, ale je důležité, aby se unést tím.

Dáváme vám hrubý nabídku na jeden den:

• snídaně - ovoce, káva s nízkotučného mléka a chleba s margarínem.
• oběd - avokádo s bylinkami, olivový olej, ocet, zelené fazole s steak, minerální přečištěné vody a sýr.
• večeře - zeleninová polévka (bez přídavku sacharidů), krutony, nudle. Houbová omeleta, salát list a nízkotučné jogurty.

Kontroverzní stravy otázky

Mnoho odborníků na výživu nesouhlasí s tím, že výběr produktů je mnohem důležitější než množství konzumace potravin. Není získat příliš velkou váhu, je nutné vědět, kdy přestat kolem.

Stojí za zmínku, v praxi teorie glykemickým indexem je obtížné použít, protože toto číslo se liší v závislosti na čerstvosti výrobku, způsobu přípravy. Přestože nepochybně síla, která má nízký glykemický index, dobré pro zdraví, obsahuje velké množství minerálů, vitamínů a vlákniny. Ne každý souhlasí s doporučeními Montignac, pokud jde o využití bílkovin. To umožňuje použití 25% více proteinu než normálně.

Moderní odborníci na výživu naprosto nesouhlasí s názorem Montignac, že ​​program umožňuje zbavit se nadváhy bez cvičení. Takže lidé si myslí, že nemusel fyzicky overstrained. To je špatné, protože sport je nejen snižuje hmotnost, ale také zlepšuje zdravotní stav.

Jedním z pozitivních aspektů francouzského diety je, že lidé nemají omezení na množství potravin, takže se nemusíte cítit zbaven. Michel Montignac nepovažuje svůj program stravy, dal jí jméno - "způsob života".

Účinnost francouzského programu hubnutí

The University of Quebec před 6 lety provedla studii o účinnosti této stravy. Takže výsledky nejsou příliš rádi, že lidé na dietě, může snížit hladinu triglyceridů v krvi pouze po dobu jednoho týdne. Na druhou stranu, toto jídlo je ideální pro lidi, kteří trpí srdečním onemocněním.

Extrémní opatrnost by měla být použita, když síla Montignac závažná chronická onemocnění, je nejlepší se poradit s lékařem. To může narušit metabolismus.

Tak jako každá dieta systém zásobování Montinjaka má své výhody a nevýhody. Je důležité vyzkoušet různé způsoby, jak zhubnout. Odborníci na výživu jsou již dlouhou dobu říkají, že každý organismus reaguje individuálně na určitou nutriční programu, takže konzultovat s odborníky, složit potřebné zkoušky, jediný způsob, jak dosáhnout pozitivního výsledku!