Zdravé stravovací návyky

Video: Výživa a zdravý životní styl v tradici slovanského

Způsob, jakým člověk jí, je přímo souvisí s jejich zdraví a délka života. Starověké přísloví říká: „Pokud nechcete mít jídlo jako lék, případně mít léky jsou potraviny.“ Moderní lékaři jsou v naprostém souladu s tímto tvrzením, protože je trávení potravy a jsou zodpovědné za převážnou většinu přestupků, které se vyskytují v těle, a na druhé straně, zdravé stravovací návyky mohou chránit lidi z celé řady chorob a předčasného stárnutí.

Organismus jako dokonalý mechanismus s desetinásobným zabezpečením

Bez přemýšlení o zdravé výživy po celá léta, divu, že průměrný člověk bude dříve či později čelit následkům takového nedbalost? Chcete-li vytvořit analogii s autem, nikdo řidič nepřijde na mysl, místo paliva nalil do auta, řekněme, ředidlo, na základě toho, a že i toto palivo? Není třeba být odborníkem, aby pochopili, že auto se porouchá. Nicméně, jíst potraviny známo, že jsou škodlivé lidé jdou po mnoho let z toho důvodu, že tělo není okamžitě nezdaří. A je to pravda, protože naše tělo má bezpečnostní desetinásobně marži. Ale dodávky skončí dříve nebo později, a pak se muž vyvolává ruce překvapení „Jak je možné, že všechno bylo jako obvykle, a ty jsou dále, nemocní“

Ale zůstat zdravý tím, že zapíchne zdravé jídlo, není příliš obtížné, je třeba jednoduše přehodnotit svůj jídelníček a režim a držet s nimi - nejlépe před hromu. Zní to jednoduše, ale ve skutečnosti to je stejně obtížné, jako jakákoliv jiná, jak se zbavit zlozvyku, zejména ten, který nás doprovází téměř od dětství.

Co je zahrnuto v konceptu zdravé výživy

Power je a co jíme a jak jíme, a když jíme a to iv případě, jíme a hlavně jaké náladě děláme. O něco později se budeme hovořit o dietě, dokud o tom, jak naše společnost pracuje v jídle. Obvykle jsou dva extrémy v tomto ohledu. První z nich - to je každodenní nedbalý potravy. Každodenní jídlo, navzdory své životně důležité, je považována za něco, co není zvlášť důležité, alespoň ne podle toho, co je nutné přikládat velký význam. Druhá - vydatná a těžký dovolenou jídlo. Který z nich je horší, to je těžké říci, ale kombinace obou opravdu smrtící.

Skutečnost, že potravina by měla být přijata v měřeném čase, jsme dávno zapomněli. Průměrný občan přestane splňovat dietu, pocházející z mateřské školy, a přesto je velmi důležité. Kdy pravidelně dochází k příjmu potravy na jednom a tom samém čase, trávicím traktu po určitou dobu v ozbrojených hotových výrobků ke vstupu, přibližné složení potravin známý jako rána přichází jeden z jeho druhu, na druhý den, třetí večer. To zajišťuje optimální, trávení, jako je trávení, která pomáhá maximalizovat extrakci hodnotu z potravy, a to i v případě, že jídlo není bez chyb.

Ájurvéda je věda o zdraví, Ayurveda, tvrdí, že musí existovat pouze v bytě nebo zvýšené nálady. Pokud je člověk v depresi nebo rozrušení, opravit vynechat jídlo, protože zažívací mechanismy nefungují v tomto stavu správně. Ve skutečnosti, dokonce i tělo snaží bránit z potravin v tomto stavu, a pak řekneme, „Kousek v hrdle nemá lézt.“

Zdravé stravovací návyky nutně založené na dodržování jídel, vytvořit příjemné, klidné prostředí, poklidnou proces vstřebávání potravy. Jedna se stalo obvyklým, normalizovat zažívání.

Co je v potravě s zdravých stravovacích návyků

Člověk potřebuje hodně různých živin, z nichž každá je nutné provést určitou funkci. Potraviny obsahuje tři hlavní složky: bílkoviny, sacharidy, tuky, stejně jako makro a mikroprvky. Žádná z těchto sloučenin odstranit bez poškození zdraví nelze, ale stejně škodlivé přebytku některého z nich. „Celý svět je jed, vše medicína, jedinou otázkou je množství“ - tato slova Paracelsus nemůže být vhodnější pro živiny.

Na základě výše uvedeného je základní pravidlo stravy zdravé výživy - je její vyvážené složení. Dietitians vypočítá výši všech potřebných materiálů pro různé skupiny lidí, protože poptávka se liší v závislosti na mnoha faktorech: na místo bydliště, věk, pohlaví, druh činností a další věci. Existuje několik možností pro správné menu pro sebe: první - sednout za stůl, aby strávit nějaký čas na jejich výpočtů výkonnosti a zvolit seznam vzorků výrobků na základě potřeby a chuťových preferencí. Za druhé - požádat o pomoc ke specialistovi, který bude dělat to rychlejší a, s největší pravděpodobností mnohem přesněji. Třetí - k jídlu, podle obecných pravidel a tradice regionu, ve kterém žijete. Odborníci na výživu se shodují, že národní tradice moci stavět více než sto let, jako zázrakem vytvořit optimální rovnováhu esenciálních živin, a to se liší v závislosti na mnoha vlastnostech - věk, pohlaví, atd

Následující pravidlo zdravé výživy: úplné a bezpodmínečné vzdání se nezdravé občerstvení, tj takzvaný junk food. Zamyslete se nad vozem a jeho čerpací stanice pohonných hmot, a zbavit se jednou provždy naplnit své dokonalé „auto“ spodina. My všichni opravdu vědět, co je nezdravé jídlo, a jak je to škodlivé? Víme také, že chuť na to, který je tak jako my, že jsme ochotni přimhouřit oči nad jeho škodlivosti, jen podvod, komplikovaný podvod chuťové pohárky chemické látky, které jsou podobné potraviny, ale jídlo není, samozřejmě, a někdy nejsou ani organické látky. Zamyslete se nad tím, než si koupit krabičku chutné a zcela nepoživatelný bramborové lupínky, arašídy nebo podivné s příchutí slaniny.

A v neposlední řadě pravidlo: pokusit se alespoň jednu třetinu svého jídelníčku se skládá z čerstvého ovoce a zeleniny. Přidávání sacharidů, vitamínů a minerálních látek, které obsahují celulózu (totéž vlákno), důležité pro střev fungoval hladce. Před mnoha lety, celulóza byla považována za vláknina, nadbytečné, protože není vstřebává do těla. Nicméně, bylo zjištěno, že, aniž by vlákna odpadní látky se odstraní ze střev a nepravidelně zastaivayas, začnou rozpadu, otravy toxickými látkami kompletní rozpad organismu.

Zpočátku se může zdát, že je to příliš těžké pochopit. Ale nevzdávejte to, budete muset začít posílení přestavět na obvyklé chování jíst zdravé potraviny směrem a postupně vše padne na místo. Je známo, že za dva měsíce je nutné vytvořit ve zvyku - jen 60 dnů můžete ušetřit z mnohem většího počtu dní strávených v špatný zdravotní stav později.

Video: Výživa a zdravý životní styl v tradici slovanské. Slovanský folk rádio