Jak porazit přejídání - efektivní metody

Samozřejmě, že přejídání u lidí může otevřít v důsledku poruch endokrinní soustavy, hormonálních poruch v pozadí nebo v důsledku chronických onemocnění trávicího traktu. Zde je nutné vytáhnout sám k sobě, k lékaři dělat fyzické cvičení, trvat několik kurzů terapeutických diet.

Co můžete dělat?

První věc, kterou byste měli udělat v tomto případě lidí - to je analyzovat a zjistit, kolik lidí se jí na jeden den. Samozřejmě, že v tomto případě to je více pravděpodobné, aby ji udrželi na škodlivé produkty. Koneckonců, když někdo nemůže jíst jablka nebo zelené okurky, škoda na tělo těchto potravin není.

Video: Emocionální přejídání způsob boje.

Kolik potraviny by měly být konzumovány najednou? Množství jídla, které byste měli jíst na jeden zátah, ve skutečnosti velmi snadno identifikovat. Zmáčknout ruku v pěst - tedy této velikosti vašeho žaludku. To znamená, že jídlo by mělo být v objemu ne větší než pěst. Vše, co je nad rámec tohoto množství vede k tomu, že žaludek se rychle natažené. V souladu s tím každý následující času budete potřebovat více a více potravin za splněné. Opravdu chcete natáhnout váš žaludek na velikosti fotbalového míče?

Boj s přejídání v tomto případě by bylo s každým jídlem jíst méně a méně, a nakonec dosáhnou velikosti pěsti.

Video: Veronica Stepanova "Bulimie, nutkavé přejídání, přejídání"

Nikdo nezpochybňuje, že to bude těžké odnaučit se od používání hamburgery, cola, čokolády a jiných nezdravých potravin. Co dělat v tomto případě? Budete muset mít vždy s sebou svačinu, že při výskytu hladu pocit, okamžitě sníst banán, jablko, sušené ovoce, jogurt drink, atd. S plným žaludkem nechcete jíst hamburger.

Během roubování různých návyků - ne přejídat a vést zdravý život, člověk musí dávat pozor na přírodní produkty bez konzervačních látek, barviv, umělých přísad, sladidel, protože tyto látky jsou návykové u lidí. Zároveň by mělo být provedeno důraz na domácí vaření jídla - polévky, obiloviny, saláty, čerstvá zelenina, ovoce, mléčné výrobky. Toto jídlo bude užitečné pro vaše tělo a fungování trávicího traktu jako celku. Nutně musí uchýlit k fyzickému cvičení. Nikdo nebude nutit přecházet sami cvičení v posilovně, ale - dlouhé procházky ve městě nebo na cestě do práce mohl dobře dělat.

Stres - příčinou přejídání

Příliš mnoho s pomocí jídla se snaží chytit stres nebo úzkost. Podle psychologů, v období neuro-emocionální vzrušení a stresu naprosto všichni lidé jsou rozděleny do dvou typů: ti, kteří ztratí svou chuť k jídlu a nemohou brát drobky do úst a ti, kteří smete vše, co je v lednici, a pak jde do obchodu pro aditivní. Zasekávání stres může proměnit v nezdravé jídlo zvyk, takže pokud jste nervózní, cítíte špatně, pak zkuste přejít na mléčné výrobky nebo ovoce. A samozřejmě, psychologický znalecký posudek, bude velmi vítaná.

Video: Jak překonat potravin závislost. účinné metody

Pokud je to možné požádat o pomoc psychologa nemáte, pak to bude muset pomoci sami. Za prvé, ještě jednou, když dáte v přední části koláče nebo jakýkoli jiný škodlivý výrobek okamžitě jíst - analyzovat - proč jsi to udělal? Možná je to stres, vztek, hněv, deprese, ztráta práce, peníze a osobní život.

Zvednout se z obtížné psychologickou situaci, nesmíme uzavřít ten dům, a často jít ven na procházku, dýchat čerstvý vzduch a komunikovat s lidmi. Nejste jednotní v jejich problému, což znamená, že s trochou úsilí, můžete se zbavit přejídání a emoční gravitace.