ZdorovGURU.com

Efektivní hubnutí metody pro muže

Video: účinný způsob, jak zhubnout, 25-tý snímek řas štíhlý + (pro muže)

effektivnue sposobu pohudeniia dlia mugchinČlověk získává extra váhu, protože se musí tvrdě pracovat, být nervózní, jen něco k jídlu. Ale je třeba vzít v úvahu člověka je mnohem jednodušší, jak zhubnout. Co budete potřebovat? Samozřejmě, že motivace! Možná se ptáte, proč člověk, jak zhubnout? Žena se jasně musí vždy zůstat ve formě, musí být vytaženo vše od hrudi, končit jeho hýždě. Odborníci na výživu se domnívají, že člověk by se měl udržovat v kondici, ani ne tak z estetických hledisek, jakož i pro zdraví.

Nabízí hubnutí u mužů

Všichni víme, o mužské krizi středního věku. Takže, je to jednodušší, aby přežili, je nutné vést zdravý životní styl. Muž ve věku 30 až 40 let začne prudce klesat testosteronu v krvi. Chcete-li obnovit hormonální hladiny, musíte jíst právo a cvičení. Tímto způsobem se člověk vrátit mládí.

Statistické údaje! Sport a zdravý člověk je šťastný, věří, že se miloval ženy, a především nemá problémy v sexuálním životě.

Výhody hubnutí mužské

  • Muži přistupovat k otázce, jak se zbavit kil navíc vážnější než ženy. Jsou-li začnete podnikat, ujistěte se, že to skončí. Když žena porušuje režim, to je téměř vždy lhát, a muž mluví pravdu.
  • Člověk zabývající se plavání na kardio, silový trénink zařízení zhubnout mnohem rychleji než ženy. S výhradou jakýchkoli pravidel, může dojít ke ztrátě asi 30 kg do tří měsíců.
  • Muž než žena není impulzivní, tak snadné odolat různé dobroty.

Cenné rady pro muže

  • Udělej si svůj vlastní osobní jídelníček. To je nejlepší jíst často, ale v malých porcích. Pokud tak učiníte, nemůžete vybrat nejlepší možnost.
  • Zapojit se do posilovny, zbavit se přebytečného tuku pomocí síly a kardio tréninku - jízda na kole, běh, fotbal, nordic walking, cvičení na záda, nohy, hruď tisku.
  • Není třeba omezit se zcela do dobrotami a alkoholu. Několikrát týdně se nemá jíst gril, dort, můžete vypít trochu vína, piva. Ale přesto vždy pamatovat čas. Ujistěte se, že dávat pozor na jídlo!
  • Všimněte si syroednuyu stravu.
  • Naladte spánku. Nezapomeňte, že hlavní mužský hormon výroba se odehrává v noci, takže se nemusíte vzdát snu.
  • Mějte přehled o tom, co dojde ke změnám ve vašem těle. Jak to udělat, neváhejte se poradit s lékařem, který bude kontrolovat vaši flexibilitu, sílu, vytrvalost, fitness klubu. Podepsal „Deník úspěchu.“

    • Mýty o mužské hubnutí

    První mýtus. Běh vám pomůže rychle se zbavit nadváhy

    Video: Paul Metoda Pugacheva efektivní hubnutí pro muže

    Pokud si vážit více než 90 kg, ale neví, jak se profesionálně vedený speciální posilovny v tělocvičně vám nepomůže. Takový úkon dá jen ti zátěž na kolena.

    Pamatujte si, že nelze spustit asistenta. Tělo nemůže jen tak budovat svalovou hmotu a spalovat tuk. Při kombinaci běh a silový trénink ve stejnou dobu, nemusíte dostat dlouho očekávanou efekt. To je nejlepší, aby to pravidlo, spustit někde v parku brzy ráno.




    Druhým mýtem. Hubnutí je třeba přestat jíst

    Mnoho mužů mylně vnímá tuto frázi, začne na minimum snížit příjem potravy. Výsledkem je, že tělo je v režimu přežití. Když člověk používá jídlo, to jen vede k ukládání tuku.

    Například muž, který má hmotnost 70 kg, za den měli konzumovat alespoň 2000 kalorií. Chcete-li zůstat zdravý a ve formě, nemusí trápit sebe štíhlejší. To je velmi špatné!

    Třetí mýtus. Pro spalování tuků cvičení by mělo být provedeno 15 krát

    Je mylná představa: práce na svalové hmotě - od 5 do 9 opakování ak úlevě od 12 do 15. Upozorňujeme, že pokud se chcete zbavit přebytečného tuku v těle, bude silový trénink nepomůže. Jaká je jeho hlavním cílem? Budovat svaly, ale ne zhubnout.

    Čtvrtý mýtus. Ranní cvičení je zdraví škodlivý

    Naopak, v dopoledních hodinách k obnovení metabolické procesy v těle na lačný žaludek, nebo o tři hodiny později, je třeba provádět cvičení. Ale to je důležité sledovat puls, aby nedošlo k onemocní.

    Pátý mýtus. Člověk ztrácí váhu v týdnu

    Tvrdá dieta bude posílena cvičení nepomůže vám umožní rychle se zbavit své nadváhy. Organismus může spálit týdně pouze asi 700 g tukové tkáně. Když ztratíte větší váhu, čímž porušují rovnováhu vody v těle.

    Snídaně možnosti pro muže

    Odborníci na výživu se domnívají, že je to snídaně by měla představovat tolik kalorií jako je to možné. Správná snídaně pomůže normalizovat výkon a zlepšit pohodu. Věnujte pozornost těchto možností:

    Video: Hulahup - nejrychlejší způsob, jak zhubnout! Můj přezkoumání

    • Toast se sýrem a bylinkami.
    • Kaše s ovocem, nízkotučné mléko.
    • Rostlinný omeleta (požadováno kuchař na pánvi s nepřilnavým povrchem, můžete přidat trochu olivového oleje).
    • Toast se slaninou a rajčaty.
    • Vajíčka s chlebem

    Co byste měli pít k snídani? Výborným provedením je zelený čaj se zázvorem, citronem nebo čerstvé. Pokud se člověk nemůže odmítnout šálek kávy v dopoledních hodinách, je povoleno pít po obědě, ale ne na lačný žaludek. Velmi užitečné pro snídaně nápoj zeleninové smoothie s brokolicí, mrkev, celer. Můžete doplnit snídani se 200 ml kyselého mléka, bifidokefir.

    Co jíst k obědu a večeři?

    oběd

    Video: účinný způsob, jak zhubnout, 25. kapustu FRAME SLENDER + (pro ženy)

    Člověk musí konzumovat horkou polévku, je to velmi užitečné pro zdraví. Na druhém doporučeném nízkotučné vařené maso, salát, zeleným salátem. Je zakázáno, aby spláchl jídlo, nebude plně absorbovat.

    večeře

    Musíte jíst 3 hodiny před spaním. To je nejlepší použít k večeři bílkoviny potraviny s nízkým obsahem tuku - ryby, maso, králičí, krůtí, mořské plody. Ujistěte se, že doplnění jídla ředkvičky, salát, okurky.

    Tedy člověk, jako žena by si měli sledovat svou váhu. To záleží na něm všeobecný blahobyt, zdravotní stav, sexuální funkce a atraktivní muž. Vždy se udržovat v kondici!

    Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné

    ZdorovGURU.com
    ReklamaZpětná vazba
    Léčba chorob Drog a léků Ethnoscience Zdraví a krása Různé