Má obruč odstranit břišní tuk?

Doporučuje se udržovat ruce za hlavu, takže nebude překážet udržet rovnováhu, a budete moci trénovat vaše břišní svaly rychleji.

Kolik času je potřeba pro cvičení s obručí?

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte se obrátit obruč není menší než 45 minut, zatímco vy nemůžete zastavit a odpočinout si. Tímto způsobem můžete zbavit nadbytečných kalorií, dotáhnout hýždě a břišní svaly. Po dobu jednoho měsíce, můžeme vidět, že jste zhubl o 4 kg, zatímco vy začali mizet bříško. Kromě toho je třeba, aby se zapojily s obručí, věnovat pozornost na jiné cvičení, svého jídelníčku.

Video: Jak odstranit břicho a boky pomocí obruč? Odpovědný # DK

Výhody trénink s obručí

1. Jsou jednoduché a snadno použitelné.

2. Můžete si vzít s sebou na různých místech, snadno se přenáší.

3. Není třeba speciálně připravovat na výuku s obručí.

Video: Je obruč pomůže odstranit žaludek

4. Wrap lze kombinovat s ostatními cvičeními, sport.

5. V případě, že obruč pravidelném používání bude efektivní a pomůže zbavit se kila navíc, břicho.

Zaměstnanost s obručí pro začátečníky

Musíte si koupit, není těžké obruč když zvyknout si můžete vybrat typ sofistikovaného designu. Předtím, než bude jednat s obručí, budete potřebovat trochu razomnutsya.

Práce musí nejprve 5 minut, pak se po dobu 30 minut a na konci alespoň jedné hodiny. Nebojte se, pokud tam byly modřiny na těle, aby se jim předešlo, je nutné nosit tlusté oblečení nebo obvaz.

Za prvé, nohy by měly být šíře ramen, můžete umístit velmi dobře. Jak se zbavit rychle z břišní svaly by měly být natažené, je vždy v dobrém stavu, takže výuka bude efektivnější.

Video: Do ​​koš pomáhá odstranit žaludek a boky

Je důležité, abyste pravidelně provádět cvičení, pokud nemáte čas, vyberte cvičení na půl hodiny v dopoledních hodinách a uvidíte časem pozitivní výsledek. Chcete-li zhubnout, musíte otočit obruč, nejprve v jednom směru a pak další. Všechna cvičení by mělo být provedeno pomalu, opatrně a jemně, aby byla chráněna před zranění zad. Patří hudba a zkroucení zábal. Musíš chtít to udělat, pokud jste tlačit sami, bude efekt nebude.

Jak si vybrat obruč, jak se zbavit břicha?

Zpočátku, koupit plastové fólie světlo, pak můžete zkusit postavit 3 kg. To je zvláště vhodné použít obruče, které se zabývaly sekce, je to možné, když se cítíte sílu, aby komplikují přidat tolik, kolik je potřeba.

Pro ty, kteří chtějí, ale to, co se zbavit břišního překonat celulitidy hodí speciální pásmo, ve kterém typ míče masáž. Žárovky by neměla být těžké, protože tam může být modřiny, oděrky. Upozorňujeme, že na obruč by neměly být žádné ostré hrany, různé závady, které mohou mít vliv na kůži na břiše.

Ujistěte se, že zabalit očištěný o růst, tato osoba se stává a vztahuje na sebe sama, pokud jste fit obruč, nebude to dosáhnout nižších žeber.

Nyní existuje velké množství inovativních modelů, které mají senzor, to přesně ukazuje, kolik času jste točil obruč a kolik kalorií jste zhubla.

Pravidla pro práci s obručí na zbavit břicho

1. Neposlouchej negativního názoru, že obruč nepomůže zbavit břicha, budete muset naladit pozitivně a věříme, že si to může pomoci přesně.

2. Otočte obruč na půl hodiny a zbavit se každých 250 kalorií.

3. Záměrně pracovat na problémové oblasti.

Kontraindikace pro třídy s obručí v břiše

Je zakázáno provádět cvičení pro těhotné ženy. Také po porodu až dva měsíce nemůže být v záběru s obručí. Kontraindikováno cvičení s ledvinovými nebo jaterními chorobami. Pokud žena má problémy reprodukčních orgánů, atd. Při kritických dnech. Nedoporučuje se pro starší ženy a ti, kteří mají onemocnění kloubů.

Tak, s pomocí obruče může být odstraněn z břicha, ale některé malé cvičení, budete muset zároveň vést zdravý život, plný a jíst správně a provádět další cviky na břicho.