Vegetariánství v těhotenství

Video: Těhotenství a vegetariánství.

Doplňovat nedostatek vitaminu B12

Během těhotenství, je důležité, aby ve stravě žen byly přítomny absolutně všechny potřebné vitamíny a minerály. Ale, bohužel velmi málo vegetariánské vitamin B12, stejně jako bílkoviny, vápník, stopové prvky a minerály. To je důvod, proč je těhotná již od prvního dne tohoto krásného státu, je třeba přemýšlet o tom, co přesně to bude dohnat deficit živin.

Nedostatek vitaminu B12 v těle těhotné ženy, zpravidla vede k postupnému anémie. To je důvod, proč těhotenství by měly povinně zahrnout do svého jídelníčku mořské řasy, řasy, a samozřejmě - sáhnout ke speciálním vitamíny pro těhotné ženy.

Vzhledem k tomu, těhotenství je velmi důležité konzumovat potřebné množství vápníku, je třeba se zaměřit na mléčné výrobky (pokud je vegetariánství žena používá), zelenina, brokolice, na luštěniny, semena, ořechy (mandle zejména), sezamová semínka, sójové mléko.

Video: Jak jsem se stal vegetariánem, dopad vegetariánství na mém zdraví. Výživa během těhotenství

Přidá se další množství železa obsažené v řepě, vlašské ořechy, obiloviny (pohanka, zejména), lískové ořechy, luštěniny.

Principy výživy v vegetariánství

Požádá-li těhotná žena přesto rozhodla, že nebude odchylovat od vegetariánství v tomto důležitém období sám, v tomto případě by měl mít tyto produkty ve své stravě:

• obiloviny;
• Obiloviny, s výhodou z různých druhů;
• Těstoviny z tvrdé pšenice;
• Zelenina;
• sušené ovoce;
• Čerstvé ovoce;
• Džusy z čerstvého ovoce;
• Sójové mléko;
• ořechy;
• Rostlinný olej;
• Ryby.

Je důležité, aby během těhotenství každá žena, která přilne k vegetariánství znal a věděl, že v průběhu následujících 9 měsíců, ona musí nosit a porodit zdravého člověka. A v tomto okamžiku budete muset vzdát všech svých zásad a přesvědčení ve prospěch nového života. Potom, po narození dítěte, nikdo nebude zakazovat ženy jíst nebo nejíst maso. Také, neignorujte stanovisko ošetřujícího lékaře - pokud výsledky testů u těhotných pozorované anémie a nedostatku živin a prvků, to ještě přehodnotit svou potravu.

Video: Vegetariánství a těhotenství Irina Kuzmina

Natalia Cob, gynekolog z nejvyšší kategorie: „Během těhotenství, žena více než kdy jindy potřebuje dostatečné množství bílkovin. Protein ve velkém množství se nachází v maso a ryby. Ale zároveň, pokud žena vzdá jíst maso, by mělo být povinné vyplnit chybějící bílkoviny z rostlinných potravin.

To není platný vzdání masa během těhotenství v případě, že těhotná žena chce toto maso. Osobně, podle mých zkušeností, vegetariánské ženy do konce prvního trimestru začne znovu jíst maso, mléčné výrobky a necítí žádnou bolest. A problém je v tom, že naše tělo není zmást, a on potřebuje některých výrobků, zejména -. Během těhotenství "

Olga Stark, porodník-gynekolog: „Po celou dobu mých 20 let praxe jsem měl jen 2 těhotné ženy, kteří od začátku těhotenství a porodu jejího uzavření, aby nejedli maso. Těhotenství postupoval docela dobře, a to bez jakýchkoliv komplikací a patologií. Děti a těhotné ženy se rodí zdravá, bez odchylek.

Ale co bude fyzický a psychický vývoj těchto dětí za rok nebo dva - já nevím. Vzhledem k tomu, já nevím, jak oni tvořili metabolismus bez zvířecího masa, protože zpravidla nesou živočišné produkty? Tyto otázky mohou být zodpovězeny za růst a vývoj dětí. "

Tatiana Kosse, reprodukční systém, „Jsem kategoricky proti vegetariánství během těhotenství. Právě v tomto období, ženy potřebují dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, a bez potravin rostlinného původu nemohou zaplnit. Jakákoli rozumná žena, učit se, že nedostatek bílkovin může vést k narušení tvorby neurální trubice v jejím dítětem, a jako výsledek -. Narození dítěte s mentálním postižením, bude opět jíst maso "