Cvičení pro ploché nohy

ploché nohy je nejběžnější typ deformity, v důsledku zploštění oblouku, a nastavitelný rozdělovací pronirovaniem přední části. O tento jev slyšel asi každý, a mnozí opustili ordinaci s příslušnou diagnózou. Nelze nazvat kritickým nebo vážné patologie, stejně jako pravidelné masáže a cvičení pro ploché nohy, je docela možné změnit situaci ve svůj prospěch.

Typy Flatfoot

Cvičení pro ploché předepsané lékařem na základě diagnostických patologie, jeho typ a celkovém stavu pacienta. Pět druhů chorob v závislosti na etiologii:

Video: léčí ploché nohy profesionálně s lékaři po dobu 10 minut denně!

• Vrozené ploché nohy;
• rachitická;
• traumatické;
• paralytické;
• Statická.

Static ploché nohy je nejčastější u obyvatel planety. Mimochodem, až na 7-8 let, tento stav nohou je považován za věk normou, a přestanou růst až se stává normální, zdravé tvar. Pokud se tak nestane, to znamená, že v případě, že tvar a funkce nohy není normalizován, pak se uchýlit k cvičení pro ploché nohy.

Video: Cvičení pro ploché nohy

Také upozornit na vrozenou a získanou tvar ploché nohy. Vrozená forma je velmi vzácné.

Příčiny ploché nohy

Flatfoot dochází většinou v důsledku svalového vazů nedostatečnosti. Nadměrné walking, nebo statický stav po dlouhou dobu s těžkými břemeny zvyšují riziko změn v noze několikrát.

Vrozená objeví v důsledku nevhodného prenatálního vývoje konstrukčních částí nohy. Ačkoli často byt - jev získal.

Důvody pro změny v nohou způsobit ochrnutí a parézy svalů nohou, křivice, komplikace po různých úrazů a poruch metabolismu vápníku a fosforu.

Flatfoot je doprovázeno snížením umoření chůzi, takže člověk zažívá symptomy, jako je bolest v nohou, nohy, boky, bederní páteře, rychlé fyzické únavy.

Důležitým faktorem je výskyt přibývání na váze, protože v tomto případě se zvyšuje zátěž na úpatí podléhá rychlé deformaci. Také patologie typické pro mnoho sportovců, kteří jsou neustále dochází k nadměrnému zatížení na celý pohybový aparát.

Často vede k vývoji Flatfoot nesoucí nízkého stupně nebo nesprávně zvolené obuvi, což způsobuje odpovídající deformace. Při chůzi, lidské tělo podléhá různým otřesům a nárazům, které jsou přesněji odepisuje nohou. Konkrétně, tato funkce se provádí pomocí příčných a podélných oblouků, v důsledku vzájemného působení kloubů, kostí a svalů nohy. V případě nadměrné přepětí na pohybový aparát vazů, rozvíjet zploštění klenby, ale často trpí oba.

Cvičení pro ploché nohy

Pro správnou pacienta tvaru nohou se doporučuje speciální léčebný tělocvik, které je nutné provést každý den po dlouhou dobu. Nicméně, výsledek bude pozitivní, pokud jsou všechny cviky pro ploché nohy.

Takže vezmeme v úvahu základní gymnastické triky v tomto typu nohy deformity:

• Terapeutický walking: je nutné jít na rovnou plochu na prsty, ruce vzhůru, na patách (rukama na pás), na vnější klenbě chodidla s ohnutými prsty (ruce na pás) na vnitřní klenby nohy (ruce na opasku). V průměru každý typ čas chůze je 20-30 sekund;
• Stojící na hůl a branka: byste měli provádět dřepy a poluprisedaniya, vrhací zbraně dopředu nebo do stran. Také je potřeba dát nohu přes nebo podél tyčky, opakování těchto cvičení 5-8 krát;
• Stojí: v poloze na vnější straně nohy odbočit vpravo a vlevo kufr. Následující cvičení tohoto typu je, že musíte dostat až na špičkách se zaměřením na vnější straně chodidla. Opakované techniky, z 8 až 12 krát;
• „Loď“: leží na břiše zároveň je třeba zvednout hlavu, ruce a nohy, přetrvávající ve střehu během několika minut. Opakujte 4-6 krát denně;
• „Angle“: vrátit, zvýšit nohu v malé výšce (v úhlu 45 stupňů), a držet po dobu 3 minut. Také je potřeba opakovat asi 6 krát;
• Sezení: měla ohýbat a narovnat prsty, maximální rozevírá a patu ponožky bez přerušení od podlahy. Také efektivní cvičení pro ploché nohy, ve kterém pacient táhne napětí na samotné ponožky, a uvolněnější pryč. Je nezbytné provést takové techniky a posezení: Připojte patku s rovnými kolena, kruhové pohyby uvnitř a naopak uchopení a zvednutí prstu tyč a míč hodil míč nohou, houpačka míč s nohou od špičky k patě, když sevřel míč povrchu chodidla je. Každé cvičení se provádí po dobu 12-15 časů pro ploché této části.

Video: Gymnastika s ploché nohy! Instruktážní videa. Frolkov SV