Jak si udržet zdravé zpět

V lidském těle, vše je propojeno - porušení jednoho orgánu vyžádá další onemocnění. Všichni víme, jak důležité je pečovat o trávicí soustavy, kardiovaskulárního systému mozku, ale stejně tak je důležité dávat pozor na záda, to není náhoda, že v dávných dobách hřbet s názvem „strom života“.

míšní funkce

Zdravá páteř plní důležité funkce:

Video: Sergey Lee -Zdraví záda a klouby, dlouhá životnost bez drog | jak si udržet zdraví páteře

• To poskytuje schopnost udržet vzpřímenou polohu;
• To chrání mozek a krevní cévy dodávat kyslík do mozku ze zranění a poškození;
• To je hlavní „tlumič“ v lidském těle: změkčuje hrboly a hrboly, skoky a pády;
• To zajišťuje mobilitu a flexibilitu těla - díky páteře máme schopnost chodit, zvednout hlavu, aby se podíval na nekonečném nebi, tančit, jezdit na kole, sportovat, plavat.

Všechny vnitřní orgány těla jsou připojeny k míše paletu nervových zakončení, což je důvod, proč problémy se zády mohou vést k narušení zdánlivě zdravých jater nebo ledvin.

V dnešním světě, kde většina lidí vede sedavý způsob života, pracující v kanceláři nebo při řízení auta, problémy se zády objevují stále častěji. Téměř všichni znají bolest v zádech a za nimi může být další problémy: špatný zdravotní stav a bolesti hlavy, žaludeční onemocnění, srdce, atd Proto čím dřív přijde k pochopení toho, jak je důležité pečovat o své páteře, tím lépe. Takže, co je potřeba dávat pozor, aby si zdravý záda?

pohybová aktivita

Pravidelné cvičení, posilování zádových svalů, umožňují udržet páteř ve vzpřímené poloze a zajistit jeho plnou funkčnost. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, bazénu, některé tělovýchovné aktivity mohou být prováděny, aniž by museli opustit domov.

Výběrem sadu cviků, je třeba poradit se s lékařem, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Není nutné, od prvních dnů přetížení sebe k nadměrnému zatížení, je lepší začít s jednoduchými cviky v dopoledních hodinách.

Ti, kteří trpí nedostatkem času, můžete se seznámit s přítomnou v široké škále výkonu zařízení, a ti, kteří trpí nedostatkem času, mohou seznámit s přítomností v široké škále výkonu zařízení a běžecký pás https://price.ua/catalog4826.html koupit zpět. Vždy je možné přidělit 15-30 minut denně, ve prospěch zdraví přestávky v práci na počítači.

Video: Valentin Dikul: Jak udržet vaše záda?

správné držení těla

Při chůzi, pohybu, sedí u stolu, nebo řízení auta, budete muset zajistit, aby vaše záda byla vždy přímka. Nenechte hrbit, neklesají ramena. Můžete provést drobné znamení říkat „Držte záda rovně!“ A pověsit nad svém pracovišti, v autě, v kuchyni, požádat ostatní, aby připomínat o tom. A nezapomeňte dělat cvičení pro vaše záda - budou pomáhat udržovat svalový tonus.

Video: Jak udržet silnou záda (2016)

zdravý spánek

Je velmi důležité zvolit správnou matraci a polštář. Postel by měla být střední tvrdosti a výběru polštář, je třeba dbát, aby odpovídala velikosti šířky ramenního pletence.

Video: Jak zapomenout na bolest v kloubech a svalech a narovnejte záda?

Odborníci radí, aby se spát na zádech nebo na boku s koleny ohnutými, se nedoporučuje spát na břiše.

Páteře - dále jen „core“, podpora pro celé tělo, takže je velmi důležité, aby péče o zdraví zádech. Správné držení těla, pravidelné cvičení a spánek, poskytuje správnou polohu páteře, pomáhají udržovat vynikající zdraví a dobrý zdravotní stav pro nadcházející roky.